Sztangi i ciężary dla siły rugbysty

Hantle olimpijne czy standardowe: różnice

Hantel olimpijski męski ma długość dwóch metrów dwudziestu centymetrów i waży dwadzieścia kilo; jego końcówki o średnicy pięćdziesięciu milimetrów obracają się i przyjmują talerze z dużym otworem. Jego wersja damska waży piętnaście kilo, ma cieńszy uchwyt. Hantel standardowy, lżejszy i krótszy, używa talerzy z małym otworem, o średnicy około trzydziestu milimetrów: stąd wystarcza do pierwszych prób lub treningów w domu, ale obsługuje bardziej skromne obciążenia. Hantel VirtuFit Aerobic, lekki, jest zaprojektowany do zajęć grupowych przy muzyce i długich serii, natomiast hantel Softee, dostarczany z mocowaniami, nadaje się do umiarkowanych obciążeń.

Inny sprzęt

Trening siłowy występuje także w:

• Ławki do treningu siłowego.
• Hantle.
• Sprzęt do treningu siłowego.
• Klatki i stendy.
• Kettlebells.
• Piłki lekarskie.
• Akcesoria do treningu siłowego.

Cały sprzęt do treningu siłowego jest zebrany na stronie treningu siłowego.

Obciążenia od jednego do pięciu kilo: postępować małymi krokami

Postęp w sile opiera się na regularnych krokach: dodanie jednego lub dwóch kilo na sesję przy opanowanym ruchu jest lepsze niż skok na dużą wagę. Obciążenia Sporti o wadze jednego, dwóch i pięciu kilo pozwalają na te precyzyjne dostosowania, a dodatkowe obciążenia Fit & Rack o wadze pięciu kilo uzupełniają ciężar. Dla młodszych użytkowników, hantel i talerze dziecięce Fit & Rack, o małej średnicy i lekkim obciążeniu, uczą prawidłowej postawy pleców i wypychania nóg bez ryzyka. Zawsze zabezpieczamy obciążenia pierścieniami zaciskowymi, aby nie przesuwały się podczas serii.

Drążki do podciągania i FLEXI-BAR: ciągnąć i napinać

Drążek do podciągania Perfect Fitness multi-gym zawiesza się w futrynie drzwi, bez wiercenia, i można go przewrócić na podłogę do pompek i dipsów. Drążek HMS mocuje się do ściany za pomocą czterech punktów mocowania, co sprawia, że jest stabilniejszy niż drążek drzwiowy. Oba wzmacniają mięśnie pleców, bicepsy i chwyt, które są używane do zerwania piłki lub zatrzymywania przeciwnika. FLEXI-BAR, elastyczna rura o długości około metra pięćdziesiąt, obciążona na końcach, oscyluje z częstotliwością zbliżoną do pięciu herców, gdy jest w ruchu: utrzymanie tego drgania zmusza głębokie mięśnie tułowia do ciągłej pracy.

Dobre okazje

Dobre oferty można znaleźć w dobrych planach, promocjach, wyprzedażach, wyprzedażach, Black Friday. Nowości prezentują najnowsze kolekcje, a artykuły wysyłane w 24h są przygotowywane i wysyłane w ciągu 24 godzin. Najważniejsze wydarzenia roku występują w ustalonej kolejności: Black Friday pod koniec jesieni, święta, wyprzedaże zimowe, French Days wiosenne, potem letnie wyprzedaże i powrót do szkoły.

Najczęściej zadawane pytania

Jakie obciążenie powinno się wybrać do body pump?

Body pump wykonuje się z lekkim hantlem i talerzami od jednego do pięciu kilo, które dostosowuje się do utworów: cięższe do nóg, lżejsze do ramion. Liczne powtórzenia wymagają umiarkowanego obciążenia.

Talerze żeliwne czy gumowe?

Żeliwo jest kompaktowe i trwałe, idealne do hantla, który kładzie się na stojaku. Guma tłumi wstrząsy i chroni podłogę, co jest niezbędne, jeśli upuszcza się hantel na podłogę, jak w przypadku podnoszenia ciężarów lub crossfitu.

Jaką całkowitą wagę należy przewidzieć na start?

Hantel i czterdzieści kilo talerzy wystarczą, aby nauczyć się ruchów i rozwijać przez kilka miesięcy. Następnie dodaje się pary talerzy w miarę postępów, koncentrując się na małych wagach, które pozwalają na postęp małymi krokami.

Czy drążek do podciągania w futrynie jest bezpieczny?

Tak, jeśli futryna jest z litego drewna lub z cegły, a maksymalne obciążenie jest przestrzegane. Unika się ościeżnic z płyt gipsowych lub osłabionych drzwi, i sprawdza się oparcie przed każdym treningiem.

Jak przechowywać drążki i talerze?

Talerze przechowuje się na stojaku w pionie lub na uchwytach ściennych, hantel w poziomie na hakach lub w pionie w stojaku na hantle. Pozostawienie dłuugo obciążonego hantla na stojaku może skończyć się jego odkształceniem.