Klatki i stojaki do bezpiecznego podnoszenia

Rack na dwóch słupach czy klatka na cztery: różnice

Rack na dwóch słupach, zwany także pół-rackiem, utrzymuje sztangę na regulowanych wspornikach i oferuje ramiona bezpieczeństwa z przodu: kompaktowy, nadaje się do garażu lub pomieszczenia o niewielkich rozmiarach. Klatka, lub power rack, składa się z czterech słupów połączonych u góry i na dole; trenuje się wewnątrz, między dwoma ramionami bezpieczeństwa, które biegną od przodu do tyłu i utrzymują ciężar niezależnie od momentu niepowodzenia. Oferuje maksymalne bezpieczeństwo dla dużych obciążeń i akceptuje wiele akcesoriów: uchwyty do dipów, wsporniki na talerze, linkę.

Inne wyposażenie

Trening siłowy obejmuje także:

• Ławki do ćwiczeń.
• Hantle.
• Sprzęt do ćwiczeń.
• Sztangi i ciężary.
• Kettlebellsy.
• Piłki lekarskie.
• Akcesoria do treningu.

Wszystkie akcesoria do treningu są zebrane na stronie trening.

VirtuFit Power do przysiadów i wyciskania

VirtuFit Power, zaprojektowany przez holenderską markę VirtuFit, łączy w jednej strukturze podstawowe stanowiska siłowni. Regulowane wsporniki na wysokość trzymają sztangę na wysokości ramion do przysiadów, lub niżej do wyciskania leżąc, z ławką wsuniętą między słupy. Zabezpieczenia umieszczane są tuż poniżej najniższego punktu ruchu. Dla rugbisty trenującego samodzielnie, to kluczowy sposób na podnoszenie ciężkich obciążeń bez osłony: niepowodzenie kończy się na zabezpieczeniach, a nie na klatce piersiowej lub karku. Ta sama konstrukcja sprawdza się również przy wykrokach, wiosłowaniu oraz przyciąganiu.

Wysokość, mocowanie i podłoga: przygotowanie przestrzeni

Przed montażem mierzy się wysokość sufitu: potrzebna jest wysokość racka, plus miejsce na głowę i ramiona, jeśli robimy podciągania na górnej belce. Zwracamy także uwagę na długość sztangi olimpijskiej, dwa metry dwadzieścia, oraz odległość po obu stronach na załadunek talerzy. Lekki rack powinien być przymocowany do podłogi lub obciążony talerzami na wspornikach, aby nie przewrócił się podczas opuszczania sztangi. Grube płytki gumowe chronią podłogę, amortyzują wstrząsy i redukują hałas dostający się do sąsiadów.

Okazje

Okazje można znaleźć w okazjach, promocjach, wyprzedaży, wyprzedażach, Black Friday. Nowości prezentują najnowsze kolekcje, a artykuły wysyłane w 24h są przygotowywane i wysyłane w 24 godziny. Najważniejsze wydarzenia w roku następują w stałej kolejności: Black Friday pod koniec jesieni, święta na koniec roku, zimowe wyprzedaże, French Days wiosną, a następnie letnie wyprzedaże i początek roku szkolnego.

Często zadawane pytania

Czy można zainstalować rack w mieszkaniu?

Tak, jeśli wysokość pod sufitem na to pozwala i jeśli podłoga wytrzymuje ciężar załadowanej struktury. Grube płyty ograniczają hałas, a podejmujemy się unikać upuszczania sztangi na zabezpieczenia w godzinach, gdy sąsiedzi śpią.

Jaką sztangę używać w racku?

Sztanga olimpijska o wadze dwudziestu kilogramów, z końcówkami o średnicy pięćdziesięciu milimetrów, jest standardem. Sprawdzamy, czy odległość między słupami zostawia wystarczająco dużo miejsca po każdej stronie na załadunek talerzy bez przeszkód.

Czy potrzebny jest dodatkowy ławka do racka?

Tak, do wyciskania leżąc i ćwiczeń na barki: ławka wsunięta jest między słupami, pod sztangą. W przypadku przysiadów, wykroków czy wiosłowania rack sam w sobie wystarczy, pod warunkiem dobrego ustawienia wsporników.

Jak ustawić zabezpieczenia sztangi?

Umieszczamy je kilka centymetrów poniżej najniższego punktu ruchu: wystarczająco nisko, aby nie przeszkadzały w udanej powtórce, i wystarczająco wysoko, aby można było bezpiecznie wrócić do sztangi w przypadku niepowodzenia. Testujemy ustawienie bez obciążenia przed załadunkiem.

Jakie akcesoria dodać do racku?

Uchwyty do dipów, linka do przyciągania, wsporniki na talerze i haki na elastyczne pasy poszerzają możliwości ćwiczeń. Sprawdzamy kompatybilność z przekrojem słupów i odległością między ich otworami przed zakupem.