Piłki lekarskie do siły i stabilizacji

Narzędzie do treningu mające ponad sto lat

medecine ball zawdzięcza swoją angielską nazwę, która pojawiła się w Stanach Zjednoczonych pod koniec XIX wieku, pomysłowi, że wspomaga zdrowie: wówczas słowo medicine odnosiło się do ogólnego dobrostanu ciała. Już w starożytności rzucano wypełnione piaskiem pęcherze zwierzęce. Idea pozostała: obciążony balon, który można rzucać, łapać i puszczać, w przeciwieństwie do hantli. To sprawia, że jest tak użyteczny w rugby: generujemy maksymalny wysiłek aż do końca ruchu, nie ograniczając obciążenia. Rzuty rozwijają siłę górnej części ciała oraz rotację tułowia, cechy związane z długim podaniem i starciem.

Inne sprzęty

Siłownia także ma różnorodny sprzęt:

• Ławki do ćwiczeń.
• Hantle.
• Sprzęt do ćwiczeń.
• Klatki i stojaki.
• Sztangi i ciężary.
• Kettlebellsy.
• Akcesoria do ćwiczeń.

Cała siłownia znajduje się na stronie siłownia.

Miękkie, z uchwytami lub Wall Ball: trzy zastosowania

Medecine bolle miękkie Tremblay, marka, która zaopatruje kluby i szkoły od 1971 roku, ważą od jednego do czterech kilogramów: dobrze odbijają się od ściany i można je łapać bez ryzyka zranienia palców, idealne dla podań w duecie oraz dla młodszych. Model ważący jeden kilogram, o średnicy około siedemnastu centymetrów, jest odpowiedni dla najmłodszych. Model z uchwytami o osiem kilogramach trzyma się jak hantle do rotacji, wykroków z obrotem i stabilizacji. Wall Ball Sporti o osiem kilogramach, duży i wypchany, służy do ruchu, który nosi swoją nazwę: pełny przysiad, a następnie rzut w kierunku umieszczonego wysoko celu, wykonywany bez przerwy.

Ćwiczenia wzorowane na ruchach rugby

Wiele ćwiczeń bezpośrednio odwzorowuje ruchy z meczu. Rzut boczny w kierunku ściany, stopy równoległe, naśladuje rotację tułowia w obrębie podania spiralnego. Rzut piłką do klatki piersiowej, eksplozjny, wzmacnia pchnięcie, które jest użyteczne przy starciach oraz przemieszczeniu. Slam, z piłką uniesioną nad głowę i następnie rzuconą na ziemię, angażuje całe mięśnie brzucha, przy użyciu piłki, która nie odbija się. Aby zwiększyć siłę, wybieramy lekkie obciążenie, od dwóch do czterech kilogramów, co pozwala na szybki ruch; cięższe piłki służą do stabilizacji i przenoszenia. Serie pozostają krótkie, od sześciu do ośmiu rzutów, aby utrzymać maksymalną prędkość.

Dobre oferty

Dobre okazje znajdziesz w dobrych planach, promocjach, wyprzedaży, wyprzedażach, Black Friday. Nowości prezentują najnowsze kolekcje, a artykuły wysyłane w 24h są przygotowywane i wysyłane w 24 godziny. Najważniejsze wydarzenia w roku następują w ustalonym porządku: Black Friday pod koniec jesieni, święta końca roku, wyprzedaże zimowe, French Days wiosenne, a potem wyprzedaże letnie i powrót do szkoły.

Najczęściej zadawane pytania

Jaki ciężar medecine ball wybrać na początek?

Od dwóch do trzech kilogramów do rzutów i rotacji, aby zachować szybki ruch, oraz od czterech do sześciu kilogramów do ćwiczeń stabilizacyjnych. Młodsi gracze zaczynają od piłki o wadze jednego kilograma, łatwiejszej do złapania.

Czy można rzucać medecine ball w kierunku ściany?

Tak, używając modelu miękkiego lub Wall Ball, zaprojektowanego do odbierania uderzeń. Twarde piłki gumowe odbijają się gwałtownie i są przewidziane do rzutów na ziemię lub między partnerami, na wolnej przestrzeni.

Medecine ball czy kettlebell do siły?

Medecine ball wypuszcza się na końcu ruchu, co pozwala na maksymalne przyspieszenie aż do końca ruchu. Kettlebell, który trzymamy w ręku, lepiej nadaje się do swingu oraz ćwiczeń siłowych; obie opcje się uzupełniają.

Jaka jest różnica między medecine ball, wall ball i slam ball?

Klasyczny medecine ball jest kompaktowy i odbija się w różnym stopniu w zależności od materiału. Wall ball, większy i miękki, jest przeznaczony do rzucania w kierunku ściany. Slam ball, obciążony piaskiem, się nie odbija i jest rzucany na ziemię.

Jak dbać o medecine ball?

Wilgotna szmatka wystarcza po treningu, bez agresywnych środków. Przechowuje się go w miejscu suchym i osłoniętym od słońca i ciepła, które utwardzają materiał, a także unika się rzutów na beton, co szybko zużywa powierzchnię.