Akcesoria do ćwiczeń i treningu

Rękawice Harbinger i Nike: jaki model do jakiego chwytu

Rękawice do fitnessu chronią dłoń przed pęcherzami i zgrubieniami, które powstają pod sztangą i uchwytami. W Harbinger, amerykańskiej marce specjalistycznej, model Pro łączy podwójną skórzaną dłoń, wyściełaną pianką, z regulowanym zapięciem na nadgarstku, dostosowanym do ćwiczeń ze sztangą. Model Flexfit i Training Grip stawiają na elastyczność i przyczepność, Shield Protect na ochronę dłoni, a Power jest dostosowany do damskiej ręki. Rękawice Nike premium i elemental, w damskim kroju, nadają się do sesji fitness i lekkich obciążeń. Wybieramy rozmiar dopasowany: zbyt duża rękawica będzie marszczyć się i utrudniać chwyt.

Inny sprzęt

Ćwiczenia siłowe obejmują także:

• Ławki do ćwiczeń.
• Hantelki.
• Maszyny do ćwiczeń.
• Klatki i stojaki.
• Sztangi i obciążenia.
• Kettlebellsy.
• Piłki lekarskie.

Cała oferta do ćwiczeń siłowych jest zebrana na stronie siłownia.

Pasek do siłowego: kiedy i jak go nosić

Pasek do ćwiczeń stosuje się podczas ciężkich ruchów obciążających kręgosłup, w tym przysiadów i martwego ciągu. On sam w sobie nie wspiera pleców: oferując wsparcie dla mięśni brzucha, on pomaga zwiększyć ciśnienie śródbrzuszne, co usztywnia tułów i stabilizuje odcinek lędźwiowy. Zakłada się go na poziomie lędźwi, mocno, ale nie ograniczając oddechu, tuż przed serią, a zaraz po niej luzuje. On nie ma zastosowania podczas lekkich serii ani ćwiczeń stabilizacyjnych, gdzie zawodnik musi nauczyć się samodzielnie usztywniać tułów, jak to robi w kontakcie.

Uchwyty, haki i uchwyty do pompek

Podczas ciężkich podciągnięć, martwego ciągu, wiosłowania czy podciągnięć, chwyt często się luzuje przed plecami. Uchwyty do podciągania, owinięte wokół sztangi, oraz haki, przypięte do nadgarstka, przedłużają serię, gdy przedramiona się męczą; używa się ich w końcowych seriach, aby kontynuować wzmacnianie chwytu, co jest cenne przy wyrywaniu piłki w maulu. Uchwyty do pompek podnoszą dłonie: utrzymują nadgarstek w linii, co odciąża delikatne stawy i zwiększa zakres ruchu, aby bardziej zaangażować mięśnie piersiowe.

Okazje

Dobre oferty można znaleźć w okazjach, promocjach, wyprzedażach, wyprzedażach, Black Friday. Nowości prezentują najnowsze kolekcje, a artykuły wysyłane w 24h są przygotowywane i wysyłane w ciągu 24 godzin. Najważniejsze wydarzenia roku odbywają się w ustalonym porządku: Black Friday pod koniec jesieni, święta Bożego Narodzenia, wyprzedaże zimowe, French Days wiosenne, a potem wyprzedaże letnie i początek roku szkolnego.

Najczęściej zadawane pytania

Jakie akcesoria do rozpoczęcia ćwiczeń siłowych w domu?

Para rękawic do ochrony rąk, uchwyty do pompek oraz pasek, jeśli planujemy ciężkie przysiady, wystarczą na początek. Potem można uzupełnić sprzęt w zależności od wykonywanych ćwiczeń, dodając uchwyty, gdy podciągnięcia stają się zbyt ciężkie.

Rękawice czy magnezja: co wybrać?

Magnezja osusza dłoń i utrzymuje bezpośredni kontakt ze sztangą, co preferują osoby trenujące siłę. Rękawice lepiej chronią skórę i pozostają czyste w domu; jednakże zwiększają grubość chwytu na grubych sztangach.

Jak wybrać odpowiedni rozmiar rękawic do fitnessu?

Wymierzamy obwód dłoni na wysokości stawów, z pominięciem kciuka, a następnie sprawdzamy w tabeli producenta. Rękawica powinna być dopasowana, ale nie uciskać: dłoń nie powinna marszczyć się, gdy chwytamy sztangę.

Czy pasek jest odpowiedni dla młodych graczy?

Nie jest to konieczne, dopóki ćwiczą z lekkimi obciążeniami: celem jest nauka, jak samodzielnie usztywnić tułów. Pasek staje się uzasadniony później, przy obciążeniach bliskich maksimum, gdy technika jest solidna.

Jak dbać o rękawice do ćwiczeń siłowych?

Pozostawiamy je do wyschnięcia na powietrzu po każdym treningu, nigdy na kaloryferze, który utwardza skórę. Ręczne pranie w letniej wodzie z delikatnym mydłem, od czasu do czasu, ogranicza zapachy; modele skórzane źle znoszą pranie w pralce.