Akcesoria do regeneracji po wysiłku

Co zmiana regeneracji oznacza dla rugbyisty

Mecz rugby to seria sprintów, tackle'i i przepychanek: następnego dnia zakwasy i siniaki ograniczają zakres ruchów i szybkość. Regeneracja opiera się przede wszystkim na snie, nawadnianiu i diecie bogatej w białka i węglowodany w godzinach po meczu. Następnie pomocnicze akcesoria pomagają złagodzić uczucie ciężkich nóg i odzyskać mobilność. Lekka aktywność dzień po meczu, jak jazda na rowerze, spacer czy pływanie, w połączeniu z kilkoma minutami automasażu często przynosi większe korzyści niż całkowity wypoczynek na kanapie.

Inne zabiegi

Zabiegi obejmują również:

• Bandaże.
• Produkty chłodzące.
• Produkty grzewcze.
• Torby medyczne.

Wszystkie zabiegi znajdują się na stronie zabiegów.

Wałek, piłka i pistolet: jakie narzędzie do jakiej strefy

Wałek do masażu obejmuje duże grupy mięśniowe: czworogłowe, dwugłowe, łydki, pośladki i plecy. Gładki wałek jest dobry na początek; wałek z wypustkami działa głębiej. Piłka do masażu celuje w konkretne punkty, które wałek tylko omija: łuk stopy, mięsień gruszkowaty, trapezy. Pistolet do masażu dostarcza szybkie, regulowane w intensywności wibracje, które są wygodne do leczenia mięśnia w kilka minut bez leżenia na podłodze. Niezależnie od narzędzia, należy unikać stawów, wystających kości i obszarów niedawno posiniaczonych, gdzie masaż mógłby pogorszyć siniaka.

Pressoterapia, kompresja i rozciąganie

Boty do pressoterapii otaczają nogi komorami, które na przemian się napełniają, od stopy do uda, dając poczucie lekkich nóg; stały się powszechne w szatniach profesjonalnych. Odzież kompresyjna, takie jak wysokie skarpetki czy rajstopy, przedłuża ten efekt podczas długiej podróży autokarem. Gumy do rozciągania utrzymują mobilność bioder i ramion, które są mocno angażowane w młynie i podczas tackle'u. Ich kolor często wskazuje na opór: zaczynamy od najmiększej i stopniowo przechodzimy do mocniejszych, nie forsując zakresu.

Dobre okazje

Dobre oferty można znaleźć w dobrej ofercie, promocjach, wyprzedażach, wyprzedażach, Black Friday. Nowości przedstawiają najnowsze kolekcje, a artykuły wysyłane w ciągu 24 godzin są przygotowywane i wysyłane w ciągu 24 godzin. Najważniejsze wydarzenia w roku następują w stałej kolejności: Black Friday na koniec jesieni, święta noworoczne, wyprzedaże zimowe, French Days wiosenne, następnie letnie wyprzedaże i powrót do szkoły.

Najczęściej zadawane pytania

Jak długo należy poświęcić na każdy mięsień z wałkiem?

Jedna do dwóch minut na obszar wystarczy, wolno przesuwając i robiąc przerwy na wrażliwych punktach. Całkowita sesja nóg i pleców trwa w ten sposób kwadrans, najlepiej wieczorem po meczu lub następnego dnia.

Czy należy masować mięśnie przed czy po wysiłku?

Obie opcje mają swoje zalety: kilka szybkich przejść przed rozgrzewką pobudza mięśnie, podczas gdy wolniejszy masaż po sesji sprzyja relaksacji. Należy unikać długich i silnych sesji tuż przed meczem.

Czy zimna kąpiel jest pomocna po meczu?

Wielu zawodników docenia uczucie świeżych nóg w wodzie o temperaturze około dziesięciu do piętnastu stopni przez kilka minut. Badania są podzielone: przydatna w przerwach między bliskimi meczami, nie jest niezbędna po każdej sesji.

Czy pressoterapia jest odpowiednia dla każdego?

Jest odradzana w przypadku żylaków, problemów krążeniowych lub niewydolności serca, jak również w przypadku niedawno nierozpoznanej kontuzji. W razie wątpliwości należy zasięgnąć opinii lekarza przed pierwszą sesją.

Czy akcesorium do regeneracji zastępuje fizjoterapeutę?

Nie, łagodzi napięcia codzienne, ale nie stawia diagnozy. Ostry ból, który utrzymuje się dłużej niż kilka dni, obrzęk lub dyskomfort podczas opierania się, wymagają konsultacji z profesjonalistą zdrowia.